全職媽媽 vs 在職媽媽

很多懷孕媽媽會問,小孩子出世後究竟應否做全職媽媽呢?似乎湊小朋友與工作之間只可以二擇其一。

其實初生BB 出世後到兩歲左右入幼稚園,中間都有好一段時間會留在家中需要人照顧。有些母親選擇辭掉工作,全時間留在家中,承受着昂貴的生活開支。有些母親依然拼搏,照顧責任就交給四大長老或工人姐姐,但作為母親在孩子嬰幼兒階段彼此便缺乏了一個親密的依附關係。

然而,我認為在這二元之間,會否有第三條出路,就是一邊工作也能夠一邊照顧BB。當然,工作種類是一個很重要考慮的因素,如果閣下的工種是一般文職,現時很多機構也有Home Office, 如果公司配套未能如此完善,其實也可以考慮上午時段請假照顧BB,因為一般BB吃完中午奶或中午飯後也會睡覺。建立關係也告一段落,此時也適合回到職場拼搏了,在這個高昂生活開支的社會,多份收入也多份保障。

有一些未能每天早上請假,也可以考慮每週請假一至兩天,雖然時間疏離一點,但總好過全日與BB沒有接觸,建立依附關係便更容易了。

此等自製家庭友善職場,媽媽們值得諗諗!

您的子女也用「電子奶咀」嗎?

電子屏幕產品已漸變成兒童的「電子奶咀」!最近有機構作問卷調查,訪問幼稚園學童的家長,結果顯示,95%受訪家長指,子女使用電子屏幕產品2小時或以下,當中四分之一幼童純粹用電子屏幕產品作娛樂;三分之一家長更指,子女2歲前已使用電子屏幕產品,情況令人憂慮。差不多所有受訪家長均擔心電子屏幕產品影響子女眼睛健康,包括擔心近視加深,損害眼睛結構及乾眼症等。

眼科專家指出,常用電子屏幕產品可影響眼睛健康,若有深近視,即達600度近視,可增加患視網膜脫落,青光眼等眼疾的風險。若4至5歲階段開始已每年加深100度近視或以上,而8至12歲是近視加深的高峰期,日積月累,便增加日後深近視的風險,繼而引發其他眼疾。專家提醒,2歲以下兒童應完全不接觸電子屏幕產品,幼稚園兒童每日也不應用多於2小時。家長應與子女做多點戶外活動,減少接觸電子屏幕產品的時間,學前兒童每日體能活動應至少要有3小時。使用桌上電腦、平板電腦及手機時,應分別距離眼睛至少50厘米、40厘米及30厘米。

很多家長現時都用電子屏幕,您們的子女也都常用「電子奶咀」嗎?

長時間以電子屏幕㷛劇當然很容易出現眼睛疲倦,乾澀,眼模等情況。可能還有增加黄斑點病變的風險!這跟近年電子屏幕產品和 LED 普及有莫大關係,LED 燈的色譜相對一般燈泡的色譜 較集中於藍光方面,在動物研究發現從 380nm至 500nm藍綠色光波中,某段藍色光波對眼內的視網膜細胞 (RPE) 造成較大傷害。這推論接觸愈多電子屏幕,吸收藍光愈多,視力退化的機會愈大。長遠可能做成 黄班點病變 的風險也較高!雖然應用在人體上,情況有待進一步證實。但大家都是小心為上!

「20-20-20護眼口訣」

使用電腦或手機20分鐘,便讓雙眼休息20秒,眺望20呎遠方,讓眼睛放鬆 。避免於光線不足時使用電子產品,因熒幕亮度變相增強。與電子產品熒幕也要 保持適當視距,當然也要定期每年進行眼睛檢查。

黃偉雄 眼科視光師   簡介:香港護眼 EyeCareHK眼科視光師及專業事務總監理大眼科視光學院  兼任副教授眼科視光學(榮譽)理學士 理大角膜矯形術証書
香港護眼Website: www.eyecarehk.comhttps://www.facebook.com/EyeCareHKcentres

 

「把幾火」的管教(二)

「把幾火」的管教(二)「玩轉腦朋友」戲中以五個不同的情緒作為人大腦運作及發施號令的角色,這五個情緒就像心理學家Paul Ekman從研究中得悉人類擁有基本的六個情緒,包括:阿樂(喜悅、興奮);阿愁(傷心);阿驚(恐懼);阿憎(厭惡)和阿燥(生氣)。這六個情緒幫助我們面對環境、面對困難和處理事情,在管教上,我們也會出現這幾個情緒,而「阿燥」則常常出現,我們如何可以好好面對這六個情緒所來給我們的影響,在管教時,我們如何控制「阿燥」,以致可以有效地管教孩子呢?

曾有一位家長在我面前處理在她身邊嚷着要走的小孩子,家長便很憤怒的罵着小孩,說着:「你咪煩我呀,行開D。」然後轉過臉來再和我談着管教孩子的情況,並不斷「投訴」孩子的行為。

我相信,教小孩子很難避免不發怒的,有時氣上心頭真的很難控制。其實,怒氣如果是基本情緒的話,有些少怒氣也是可以的,但頻率及數量是多少則要有所控制,才會在管教上有效。

怒氣可以分為「三把火」,第一把:手心冒汗、呼吸急促、面紅耳赤,預備進入「罵」戰狀態;第二把:以口傷人,如再升級,開始罵人格、鬧粗口;第三把:已忍不住怒火,用重語氣、開始動粗。在管教裏面,「把幾火」的情況最常見,就是家長先看見孩子的情況時心裏有點激動,但仍想觀察及忍忍,到忍不到時,便會開始罵孩子,有時會去到鬧粗口的情況。舉一個例子:雙職家長放工回家大約已經8時去了,要開始照顧孩子吃飯、洗澡等,可以停下來的時候可能已10時多了,當打開書包,赫然發現孩子還有功課未做完,明天原來又要默書,心裏面的「阿燥」已預備爆發。

事實上,當務之急並非指責孩子,而是完成功課,這也是家長的目的,所以,控制怒氣十分重要。

  1. 減低怒氣:家長要好好照顧自己,才能好好照顧孩子,所以,當怒氣出現,家長亦知道會影響與孩子對話的質素時,家長便需要運用各種方法讓自己先減低一下怒氣,例如:安靜時間(time out)、飲杯水、哭一哭等,讓自己能冷靜下來,回復於「一把」至「把幾火」的狀態,才向孩子說出要求。
  2. 控制語調:聖經箴言有句說話:「回答柔和,使怒消退;言語粗暴,觸動怒氣。」控制語調的意思是期望家長用肯定而又平和的語氣去表達你的期望,例如:「我見到你仲有功課未做好,仲有聽日原來要默書,請你而家先用15分鐘完成你呢份功課,15分鐘後,我會返黎睇功課,然後你要用1小時溫好默書。」面部只需給予肯定的目光及認真處理表情。

 上文已提到,「阿燥」是我們的基本情緒,家長不要自責自己曾向孩子發脾氣,因為控制怒火是需要練習的,同樣地,沒有一個人天生便懂得做父母。下一期,再與大家分享這個課題,繼續學習控制怒氣,好好管教孩子。

作者:李碧茵(註冊社工,播道會樂恩福音堂成長中心助理中心主任,NLP身心言語程式學執行師,快樂人生訓練計劃教練,從事兒童、家長及夫婦工作多年)

http://www.lokyancentre.org.hk

 

「把幾火」的管教(一)

「玩轉腦朋友」戲中以五個不同的情緒作為人大腦運作及發施號令的角色,這五個情緒就像心理學家Paul Ekman從研究中得悉人類擁有基本的六個情緒,包括:阿樂(喜悅、興奮);阿愁(傷心);阿驚(恐懼);阿憎(厭惡)和阿燥(生氣)。這六個情緒幫助我們面對環境、面對困難和處理事情,在管教上,我們也會出現這幾個情緒,而「阿燥」則常常出現,我們如何可以好好面對這六個情緒所來給我們的影響,在管教時,我們如何控制「阿燥」,以致可以有效地管教孩子呢?

曾有一位家長在我面前處理在她身邊嚷着要走的小孩子,家長便很憤怒的罵着小孩,說着:「你咪煩我呀,行開D。」然後轉過臉來再和我談着管教孩子的情況,並不斷「投訴」孩子的行為。

我相信,教小孩子很難避免不發怒的,有時氣上心頭真的很難控制。其實,怒氣如果是基本情緒的話,有些少怒氣也是可以的,但頻率及數量是多少則要有所控制,才會在管教上有效。

怒氣可以分為「三把火」,第一把:手心冒汗、呼吸急促、面紅耳赤,預備進入「罵」戰狀態;第二把:以口傷人,如再升級,開始罵人格、鬧粗口;第三把:已忍不住怒火,用重語氣、開始動粗。在管教裏面,「把幾火」的情況最常見,就是家長先看見孩子的情況時心裏有點激動,但仍想觀察及忍忍,到忍不到時,便會開始罵孩子,有時會去到鬧粗口的情況。舉一個例子:雙職家長放工回家大約已經8時去了,要開始照顧孩子吃飯、洗澡等,可以停下來的時候可能已10時多了,當打開書包,赫然發現孩子還有功課未做完,明天原來又要默書,心裏面的「阿燥」已預備爆發。

事實上,當務之急並非指責孩子,而是完成功課,這也是家長的目的,所以,控制怒氣十分重要。

  1. 減低怒氣:家長要好好照顧自己,才能好好照顧孩子,所以,當怒氣出現,家長亦知道會影響與孩子對話的質素時,家長便需要運用各種方法讓自己先減低一下怒氣,例如:安靜時間(time out)、飲杯水、哭一哭等,讓自己能冷靜下來,回復於「一把」至「把幾火」的狀態,才向孩子說出要求。
  2. 控制語調:聖經箴言有句說話:「回答柔和,使怒消退;言語粗暴,觸動怒氣。」控制語調的意思是期望家長用肯定而又平和的語氣去表達你的期望,例如:「我見到你仲有功課未做好,仲有聽日原來要默書,請你而家先用15分鐘完成你呢份功課,15分鐘後,我會返黎睇功課,然後你要用1小時溫好默書。」面部只需給予肯定的目光及認真處理表情。

 上文已提到,「阿燥」是我們的基本情緒,家長不要自責自己曾向孩子發脾氣,因為控制怒火是需要練習的,同樣地,沒有一個人天生便懂得做父母。下一期,再與大家分享這個課題,繼續學習控制怒氣,好好管教孩子。

作者:李碧茵(註冊社工,播道會樂恩福音堂成長中心助理中心主任,NLP身心言語程式學執行師,快樂人生訓練計劃教練,從事兒童、家長及夫婦工作多年)

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「把幾火」的管教(二)

上一期提及,管教時難免會有怒氣,「怒氣」亦是其中一個基本情緒,但是,如果不控制怒氣,則會影響自己,也會影響與孩子們的關係。冷靜的方法及控制語調是其中兩個方法,以下再介紹兩個方法。

3.  回應有時:完成當刻事情之後,家長可向孩子表露你的感受,告訴他你當時是多麼擔心(阿驚),例如:「你無好好做完功課,媽咪/爸爸很擔心你唔夠瞓,又有D嬲你點解放左學咁耐都做唔晒D功課。」此時期望父母雙方也在場與孩子說這些說話,讓孩子了解你「把幾火」的原因。如孩子已經長大,懂得與你討論的話,可以與他商討放學後時間的安排,甚至是否需要安排課餘託管給孩子。家長可能會發現,當你再回應的時候,仍然會有一些怒火在心裏面,但相信也比之前減低了。說出心底話,總好過將事情藏在心裏,蘊釀下次爆發。與孩子約法三章,協議做法,總好過沒有準則,等待下次孩子再犯錯,憤怒的過程再循環。

4.  正面思想:每個孩子都很獨特,有其長處也有其短處,讓我們多點觀察孩子的長處,欣賞他可以做到的,以增加自己心裏面收藏的欣賞寶庫。我曾經與一名過動症孩子作輔導,表面看來,他是一個永遠坐不定的孩子,有人認為他只懂搗蛋,但原來他心裏面有一份童真,與他用布偶說故事時,他可以目不轉睛的聽,他也很樂意學習,他在輔導中嘗試控制自己,我也將觀察到的告知母親,母親在家嘗試了解孩子的長處,他們的關係由此刻開始改善。最後,他升讀了一所心儀的中學,有一次偶遇他的母親,母親表示他現在很用心讀書,讀得也不錯。其實這些例子有很多,例如:蘇樺偉先生的奮鬥過程等,家長能欣賞孩子,以致能有力量支持和鼓勵孩子,家長實在是孩子們的後盾。

防止虐待兒童會於2015年4月份公佈曾訪問1562名6-13歲兒童,他們最想聽到家長對他們說以上的說話:

盡左力就得,我覺得你已經好叻
有進步,繼續俾心機
失敗唔緊要,最緊要唔好放棄
你做咩都好,我地實支持你
唔好俾自己咁大壓力

詳情請瀏覽- http://www.aca.org.hk/media-report.htm#.VkliElgrIdU

以上5句說話很想用來鼓勵各位家長,讓我們一同努力及學習,管教是漫長的路,有迷茫時,也有清晰時,讓我們放下怒氣,以愛去管教孩子。

作者:李碧茵(註冊社工,播道會樂恩福音堂成長中心助理中心主任,NLP身心言語程式學執行師,快樂人生訓練計劃教練,從事兒童、家長及夫婦工作多年)

我家有個「專注兒」

我家有個「專注兒」

近期常被家長問道:「我的孩子是否專注力不足?」由於我的專業並非用作「斷症」,所以,我多數從觀察及簡單評估中了解孩子,並且着重的是孩子的成長及自身的能力,用以回應家長的提問。

 

首先,我們要知道一個事實,就是從成人的準則來看,所有的孩子幾乎都不能專注,因為研究已顯示,2歲孩子持續的專注力約只有7分鐘、3歲孩子約9分鐘、4歲孩子約12分鐘、5歲孩子約14分鐘、7-10歲孩子約20分鐘、10-12歲孩子約25分鐘、12歲以上孩子則約30分鐘,還加上了備註,就是「專注力的長短因個別發展情況或個別差異而有所不同」。所以,如果你家3歲的孩子,吃飽後不能再待在餐桌旁、故事書看了一半就走開、玩玩具很快便被其他東西吸引,這表示他是一個十分正常及健康的孩子!

 

當然,提升持續的專注是可以的,家長或許也會發現孩子能被一些東西吸引,以致投入他們的專注在內。曾經有一個家長分享,孩子十分喜歡看海,可以坐在碼頭,看着海面一整個下午,還不捨得離開,這是因為,孩子喜歡這件事,他就能發揮自己的能力。同樣地,當我們將事情變得有趣一點,我們就能夠幫助孩子提升專注力。

 

舉一個例子,孩子吃飯不專注,常常離開坐位或不合作,首先讓我們想一想,吃飯是否一個愉快的經歷?或是孩子和你的一場戰爭的開始?有一些家長給了我們一些好點子,就是對大一點的孩子,說:「我們來一場比賽,看看誰先吃完飯,就可以吃大一點的西瓜片。」或對少一點的孩子說:「XX,你食左D飯,碗裏面有個大窿窿啦。」給予孩子成功感,將日常生活變成有趣的經驗,孩子覺得有趣,就會吸引他注意。我相信家長們也有一些好點子,合用於自己的孩子。

 

另外,我在小組中,也會以不同的活動提升孩子專注力,每節小組後,也請家長在家嘗試與孩子練習,例如:吃晚飯前可以邀請小孩子幫忙在筷子盒內找出父母及家人的筷子以提升孩子的選擇性專注力,並讓孩子協助擺放筷子在枱面,觀察一下他日常有否注意到父母及家人的坐位位置,也藉着這樣欣賞一下孩子的能力,做好後,可過去親親他,感謝他的幫忙。有一些大一點的孩子,會將喜歡的人的筷子放在自己位置旁邊,這樣也可以見到孩子的喜好,感恩小孩子身邊有他喜愛的人,也感恩這將是一餐充滿歡樂的晚餐。

 

上文提到「專注力的長短因個別發展情況或個別差異而有所不同」,如發現孩子有過動/專注力不足的情況,則需向臨床心理學家或教育心理學家作評估,當家長知道孩子的「專注起點」在那兒,就在起點處協助孩子,切忌揠苗助長。孩子有時也不想「分心」的,只是力有不逮罷了。

作者:李碧茵(註冊社工,播道會樂恩福音堂成長中心助理中心主任,NLP身心言語程式學執行師,快樂人生訓練計劃教練,從事兒童、家長及夫婦工作多年)

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成為孩子的玩伴

最近有一奶粉廣告,內容是一名小孩子在家的後園玩泥沙,弄得十分骯髒,此事被媽媽發現後,媽媽卻與孩子玩作一團,十分快樂,爸爸在家喝着咖啡,看到此情境,露出了一臉笑容。當然,廣告是不會告訴大家之後收拾「殘局」時的情境吧!

相信很多小孩子也很希望與父母玩得這麼盡興、激烈,但身為父母的,打從心底裏,覺得與孩子玩很辛苦,少了自己的私人時間,又或是不知如何與孩子玩。

相信大家都已知道遊戲是孩子學習的方式,所以,我們會讓小孩子在遊樂場跑跑走走、為孩子報讀一大堆課外活動,但家長總是坐在一旁,沒有份與孩子一同參與。

但是,「玩」其實很簡單,一點也不辛苦,而且每個人都懂,請大家先回想自己小時候,是怎樣玩,便可以了解孩子需要玩甚麼。記得小時侯,一張被子便可以在碌架床搭建一個帳幕,在裏面扮煮飯、扮上班……這樣已可玩上一天。童年時,一隻衣夾、一個衣架、一個洗澡用的盆也可以是「玩具」。父母可以與孩子玩的機會就是這麼隨手可得,例如:當你摺衣服時、當與孩子洗澡時、或在做家務時。再想想,你有多久沒有溜滑梯?鼓勵你可以與孩子外出玩時,與他一同溜溜滑梯。你又有多久沒有抬頭看過路旁的木棉樹?我也鼓勵你與孩子一同拾一朵木棉花看看,教導他原來這朵花可以做藥材的。

很多調查已表示,家長需給予孩子「優質時間」,玩的時候就是優質時間,當上餐館吃飯,孩子嚷着說要玩手機時,你可以與他一起用牙籤做星星、或用餐巾摺糖果、香蕉、花朵,這些都無甚麼特別技巧,拿起手似就可以了,這又可以讓坐不定的孩子專心一會,如孩子大一點的話,可輪到他們發揮創意,請他們教你一招半式,調查所說的「優質時間」就這樣用完了。

明白雙職父母的辛勞,回家當然希望多點時間休息,做自己想做的東西。同樣地,孩子如果與自己關係好的話,他必定希望自己放學後父母可多陪陪他,多與他玩,這是他們想要的休息時間。「work hard, play hard」常掛在口邊,請父母與孩子玩時也「play hard」,自己也樂在其中,父母可以玩自己兒時的玩意,與孩子玩得盡興,之後教導孩子一同執拾東西,一起預備睡覺。

在此也建議父母可找一些活動,無論是自己還是機構籌備,試試找一些親子活動,看看自己和孩子喜歡玩甚麼,或在專業人士的幫助下,學習如何與孩子「玩」。

Circle painting 與親子互動

 Circle Painting 由Hiep Nguyen 創辦,他宣揚社區為本的繪畫藝術,並認為藝術是無分你我的—-「Art for all. All for art」。每個人也可畫圓,每個人也可運用其喜愛的顏色繪畫。這個活動在不同的社區也曾舉辦過,對象無分膚色、種族、文化、語言……,但他們卻能在同一畫布內加入自己喜歡的顏色,作成獨一無二的畫作。

香港的家庭,家長多為生計奔波勞碌,孩子則為學業辛勤學習,每每在家的互動時間便是為孩子追趕功課,經常擔憂着成績趕不上,功課做不完,很少機會可以靜下來欣賞孩子。而circle painting 則可讓大家都停一停,放鬆心情、放下框架,繪畫之餘,更能在細微之處欣賞孩子。

 

曾在circle painting的活動當中,家長發現自己在管教上給予了很多自己的框架,希望孩子跟從,在畫circle painting 也不例外,起初很期望孩子跟着自己的意思畫,但之後自己放鬆了,由孩子自行創作後,她發現當她專心看着孩子畫畫那個專注表情時,心裏面甜絲絲的,雖然畫作與自己所想的不同,但正因這分不同,以致家長明白可從另一角度欣賞孩子。孩子聽到家長這個描述,他也表露出喜悅的神情。

亦曾有一家長,她原本與孩子關係欠佳,於是我們邀請他們來參與此活動,活動後,她表示未曾試過與孩子這麼安靜的在同一環境下做一件事,這使她與孩子相處有新的體會。

又一次家長分享自己在畫畫的期間,可突破自己一貫的拘束,放下防衛機制,好好享受活動,心情也放鬆了不少。

Circle painting 確實是社區為本的活動,能讓人與人的關係拉近。無論遠至來自不同地方的人,或是近至身邊至親的一群,在活動中都有所體會。

 

作者:李碧茵(註冊社工,播道會樂恩福音堂成長中心助理中心主任,NLP身心言語程式學執行師,快樂人生訓練計劃教練,從事兒童、家長及夫婦工作多年)

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從嬰兒百日哭看父母的角色與使命

劉俊彥醫生 Dr. Victor Lau

 

甚麼是嬰兒百日哭?嬰兒百日哭,又稱為肚風。定義上,三個月大以下嬰兒出現陣發性嚎哭不止,尤其在入夜後的時間,而其進食、體重增長等各方面健康表徵都沒有不正常,同時這嚎哭的情況每週最少出現三次,每次持續超過三小時。5-25%的嬰兒會出現嬰兒百日哭的情況。

其實哭鬧是嬰兒成長過程頭幾個月的正常表現,數據顯示正常的嬰孩平均每天哭鬧的時間達2.2小時。通常在約六週時最嚴重,並於四個月大以後逐漸改減少。嬰兒百日哭的嬰孩只是較正常寶寶哭得更長和發頻密,但整體而言也遵循正常嬰孩的發展,即會於四個月大以後自然改善。

嬰兒百日哭的成因

醫學上嬰兒百日哭是成因不明的。有三方面的因素被認為與百日哭的出現有關:(一)腸胃、(二)心理和(三)神經發展。

  • 腸胃方面,一般被認為與腸道脹氣有關,但臨床證據並不支持。腸道脹氣似乎是過道哭鬧的結果過於成因。稍多證據的理論是過多的腸道蠕動,主要是基於抑制腸道蠕動的藥物能減少哭鬧的情況,不過這類藥一般來說因副作用的問題,臨床上並不會使用。
  • 心理方面,雖然有理論指百日哭可能涉及家庭環境、照顧者等社會心理因素,但沒有直接證據證明因果關係。而且有些研究顯示有百日哭的嬰女即使交由專業照顧者照顧,其哭鬧的時間都仍較一般嬰兒長。同時沒有證據顯示百日哭跟嬰兒的脾性有關。然而百日哭可能增加照顧者壓力和造成家人之間的磨擦。
  • 神經發展理論則認為百日哭只是代表著正常發展中的極端案例。因為百日哭的嬰孩的哭鬧情況與一般嬰孩基本上是遵循相同的發展路線,只是哭鬧的時間較長和較密。其長大後在心理和生理各方面也與一般小孩無異。因此,只是生理現象,並非病態。

嬰兒百日哭的診斷

嬰兒百日哭的診斷主要是依靠排除其他的身體情況,醫生會問診和為嬰兒檢查,有可疑病徵如體重增長不足、小便有異常、腹部有腫塊等會安排進一步檢查。

嬰兒百日哭的治療

嬰兒百日哭並沒有有效的治療方法,家長可採取一些措施去舒緩情況。安撫嬰兒的方法可參考以下衞生署提供的短片。

 

不過,嬰兒百日哭對嬰兒本身沒有不良影響,只要排除了不是身體有毛病而引致嚎哭,嬰兒日後的生理和心理都能夠健康成長。嬰兒百日哭最大的影響反而是對家庭構成的壓力,因此家長的自我調整心態調整十分重要。

嬰兒百日哭對家庭的壓力

嬰兒百日哭對家庭的壓力主要來自以下幾方面:

  • 為人父母往往會希望將最好的給寶寶,面對孩子不斷嚎哭,又好像找不到為何孩子不斷哭,又無法安推孩子,容易產生無力感。
  • 父母身邊的親友,尤其長輩,往往會很多不同的意見,一方面令人無所適從。另一方面在緊張孩子的心情下,長輩有時給予意見的表達方式也會帶著自身的情緒,令聽的人感到不舒服。
  • 有時父母為孩子付出不少的心力,在疲乏下也會對孩子有所期望,希望孩子可以體量下自己、合作下,給自己休息下。
  • 時間安排有時也是一個問題,香港的產假和侍產假不足,普遍工時過長。孩子出生後父母很快就要從投工作,在漫長工作後回家面對的卻是嚎哭不停的孩子,壓力也不少。
  • 新手爸媽本身也有很多東西適應,若孩子哭鬧則壓力更大。

要能好好照顧孩子,先要好好照顧自己

照顧孩子的壓力確實不少,現代家庭多只有一至兩個子女,對子女更加疼愛有加。因此,不少父母教將全幅精神投入了照顧子女,子女成為了家庭的中心,自己和配偶的心靈需要往往被忽略。

然而,若自己的情緒需要得不到滿足,對壓力的乘載力將會大為降低,容易對己、對孩子或對配偶產生負面情緒。因此,無論照顧孩子有多忙,也要先照顧好自己。

照顧自己的心靈需要有多種方法,如做一些自己喜歡的事、找人傾訴、找尋獨處安靜的空間……等等。有需要可以參考拙作《焦慮相關情緒病的心理治療》,當中的方法除了用以處理情緒病,面對一般的焦慮和壓力狀態都十分有用。

回到起點,從新出發

作為父母的壓力,故然有些是來自己實際的困難,但正如其他的生活壓力,很多時自己的認知是構成壓力的重要因素。認知和認知帶來的期望與實際處境的落差是壓力的一個主要來源。因此我們可以從反思父母的角色,為自己從新再定位,讓我們能輕鬆上路。作為基督徒,我們從基督信仰出發去作出反思。

  1. 我的孩子是天父的孩子。很多時我們會因著父母的角色而背負了過於自己作能背負的責任,然而其實我們的孩子也是天父的孩子,天父愛他們比我們更多。我們會有我們的限制、不足,但天父必然會拖帶他們走過他們的人生路。我們要信任天父會負責。
  2. 孩子是他們人生的主人翁。父母不時會落入一個陷阱,就是試圖為孩子計劃他們的一生。當然父母的本意是好的,但其實我們每一個人都要自己為自己的一生做選擇,我們的孩子也不例外,父母的角色是同行者,孩子的一生會經歷不同的起跌,很多時候我們都只能陪伴他們去走。有時看著他們面對成長的痛,會覺得心酸,巴不得保護他們,但過份保護只會窒礙他們的成長。因此,父母要懂放手,讓孩子自己面對他們要不同階段的成長挑戰,小至獨自入睡,到學習自理,以至將來要過獨立生活,我們要學習作同行者陪伴他們鼓勵他們。
  3. 我們只是人。作為人、意味著有限制,限制可以源自我們的成長背景,可以源於當下生活的限制。我們只能在我們的限制中為孩子擺上最好。天下間並沒有完美的父母,我們的父母不是,我們自己也不可能是。若我們不容許自己有絲毫不足,我們很容易就會落入不斷的挫敗中。因此,我們要接納自己的限制,我們只能努力去做好的父母(這確是一生的學習!),但要小心不要要求自己成為完美的父母。
  4. 孩子的性情與及他們的情緒行為表現受多種不同的先天及後天因素影響,孩子的表現並不是父母的成積表。不要將他們的情緒行為表現甚至他們的成長作為衡量自己的成敗和價值的準則。我們不時都會看到一樣的父母的兩個孩子也可以有極不相同的性情、脾氣、特質、對嗎?

面對哭鬧的孩子,我們會有情緒。容許自己有情緒,承認自己有情緒,跟配偶和信任的人傾訴。我相信父母都是愛孩子(至少能看這文到這裡的父母都應該很疼孩子了!),但因著我們的經歷、知識、性格特質,我們必然會有限制,要明白自己的限制,接納自己的限制。我們也要接納孩子是會哭的,這是他們表達自己的方式。我們不可能完完全全每一次都能掌握孩子為何哭,我們只能努力去認識他們。我們愈認識他們,認識他們的性情、他們的需要,我們就愈能掌握並滿足他們的需要,但我們也會有估錯的時候。當然我們也會有明知而無法滿足他們的時候,要明白自己的資源(時間、金錢、精力……)是有限的。我們不是上帝,我們只是作為上帝給我們產業的管家,努力善用上帝交託我們的資源去成就祂的心意,但我們要相信祂是上帝,祂是用五餅二魚使五千多人吃飽的那一位(參馬太福音14章13-21節)。

祝福大家作親職裡經歷上帝的實在和豐富的供應。

 

 轉自劉俊彥醫生 Dr. Victor Lau – blog

http://dr-victorlau.blogspot.hk